תפקיד הסרעפת במערכת הנשימה

הסרעפת, או בלעז דיאפרגמה היא שריר הקיים אצל בני האדם ואצל היונקים בכלל.
שריר זה מפריד בין החזה לבטן וממלא תפקי חשוב בתהליך הנשימה

תפקיד הסרעפת במערכת הנשימה                    

הסרעפת הינה אחד האיברים החשובים במערכת הנשימה, אשר מורכבת גם ממערות האף, חלל הפה והגרון, קנה הנשימה, הסמפונות והריאות. מטרת המערכת היא אספקת חמצן וסילוק דו תחמוצת הפחמן ממרבית התאים בגוף, וחומרים אלו מגיעים אל תאי מערכת הנשימה בעזרת רשת כלי הדם. פעילותה של מערכת הנשימה מתחילה  מרגע הלידה עם הנשימה הראשונה של היילוד, כאשר ברחם נושם העובר את נוזל מי השפיר רוויי החמצן, שמהווים שלב חיוני בהתפתחות התקינה של הריאות. מכיוון שתאי המוח יכולים לתפקד ללא חמצן עד כשבע דקות, אם הופסקה פעילות הנשימה למעלה מזמן מזה, ימות האדם.

תפקיד הסרעפת במערכת הנשימה ובגוף

הסרעפת הינה שריר בעל תפקיד מרכזי בפעולת מנגנון הנשימה, ובנוסף ממריצה את פעילות מערכת העיכול. בעת שאיפת אוויר אל תוך הגוף מתכווצת הסרעפת ומותחת את בית החזה, כך שנוצר ואקום בתוך הריאות התמלא באוויר הנשאף. בעת נשיפת האוויר הסרעפת מתרפה, בית החזה קטן, ואילו האוויר יוצא מהריאות ומהגוף. כמו כן, פעולת הסרעפת יוצרת לחץ על חלל הבטן, הממריץ את פעילות מערכת העיכול ומסייע גם במתן צואה ושתן. בנוסף לכך מהווה הסרעפת חלק מתהליך ההקאה.

האנטומיה של הסרעפת

כאמור, הסרעפת הינה שריר מרכזי במערכת הנשימה. זהו שריר רחב ודק בצורת כיפה המוגבה יותר בחלק הקדמי של הגוף. השריר מפריד בין חלל בית החזה הממוקם בין הצלעות בחלקן העליון, שבתוכו שוכנים הריאות והלב, ובין חלל הבטן הממוקם מתחת לחלק התחתון של הצלעות ובו ממוקמים הקיבה והמעיים. בסרעפת קיימים שלושה פתחים עיקריים שדרכם עוברים הוושט, הורידים, אבי העורקים, תעלות בית החזה, הכבד והעצבים. שריר הסרעפת מחובר לגוף בצלעות התחתונות, בעצם החזה ובחוליית המותניים, וכן לגיד מרכזי שממוקם בראש כיפת הסרעפת.  

פעולת הסרעפת בעת הנשימה

פעולת הסרעפת מתחלקת כאמור לשני מצבים עיקריים - בעת השאיפה ובעת הנשיפה:

• שאיפת אוויר -  בעת שהסרעפת מתכווצת הגיד המרכזי שבראשה נמשך כלפי מטה, וגורם לה להשתטח ולדחוק את איברי בית החזה כלפי מטה. כך גדל שטח בית החזה, כשבמקביל מתכווצים השרירים הבין צלעיים וגורמים לצלעות התחתונות להתרומם. תוך כדי כך, קרומי האדר הצמודים לדופן בית החזה המתרחב מושכים עימם את הריאות ומרחיבים אותן. באופן זה נוצר לחץ שלילי בין הנוזל שבינות לקרומי האדר לבין האוויר החיצוני, ולכן האוויר נשאב פנימה. שאיבה זו ממשיכה עד שמתאזנים הלחצים בתוך הריאות ומחוצה להן.
•  נשיפת אוויר - כאשר לחצי האוויר בריאות מתאזנים, מסתיימת השאיפה ומתחילה הנשיפה. מדובר למעשה בפעולה סבילה שאיננה מצריכה השקעה של אנרגיה, שכן האוויר יוצא החוצה בזכות האיכות האלסטית של הריאות, ובשל אברי חלל הבטן שנלחצו למטה על ידי הסרעפת בשאיפה. עתה שואפים האיברים לעלות בחזרה למקומם ומסייעים בכיווץ הריאות ובדחיפת האוויר שבתוכן החוצה. בעת הנשיפה שריר הסרעפת נרפה וגורם לשטח בית החזה להתכווץ, בעוד הסרעפת מקבלת צורה קמורה כלפי מעלה כמו פעמון.

למה חשוב לנשום לסרעפת

נשימה לסרעפת, המכונה גם נשימת בטן, הינה נשימה הנשענת ברובה על כיווץ הסרעפת, ופחות על צלעות בית החזה. זוהי נשימה עמוקה יותר מאשר נשימה לצלעות בית החזה, המחדירה כמות גדולה יותר של אוויר לריאות ומנצלת את מירב יכולתן. לכן היא נחשבת ליותר בריאה, ומומלצת במיוחד למטופלים הסובלים מתת תפקוד של הריאות. אולם בפועל מרבית האנשים  נמנעים מסוג נשימה זה. ראשית, עקב ההרגל של מרבית האוכלוסייה הבוגרת לנשום לצלעות, ושנית מכיוון שהיא גורמת להבלטת הבטן, והמראה סותר את היופי המקובל של בטן שטוחה. מי שהבריאות חשובה לו יותר ממראה אופנתי, יוכל ללמוד נשימה לסרעפת כחלק ממגוון שיטות כדוגמת תרגולי ביופידבק, יוגה ופיזיותרפיה.

המשך לקרוא

נשימה מעגלית, ריברסינג - ספרים

1. כמו אוויר לנשמה אור חנה
מוציא לאור: אסטרולוג משכל
נושא: ספרי עידן חדש
מחיר :68 שח

תקציר
ריברסינג הוא תהליך של מקלחת אנרגטית, הפותחת ומנקה את הגוף והנפש באמצעות נשימה ממוקדת. התהליך עלול להישמע מסתורי ומרוחק, אבל התוודעות אליו תוך כדי התנסות בו מאפשרים גילוי תהליך אפקטיבי וידידותי מאין כמוהו. הריברסינג מאפשר ריפוי מפחדים וחרדות, מחסומים בתקשורת וקשיים במערכות יחסים, התמכרויות, חסימות במיניות, ומחלות פיזיות שונות. זהו תהליך המוביל לתחושות של התעלות ואושר, יכולת לקליטת ידע גבוה ושינוי דפוסי חשיבה. ספר מיוחד במינו. 







2.  ריברסינג: עוצמת נשימת החיים / תמי דגים - נוימן
רובנו מתנהלים מתוך כוח האינרציה וממעטים להקשיב אל תוכנו פנימה, להקשיב אל צרכינו ומאוויינו וכך אנחנו מוצאים עצמנו חסרי כוחות וחסרי אנרגיה, בחיפוש מתמיד אחר השקט והחופש.
הנשימה היא אחת הדרכים העוצמתיות להגיע למודעות פנימית. הנשימה היא הבסיס לקיומנו, תומכת בתפקודי חיים בסיסיים.
היא מקור החיים.

תהליכים אלה מתרחשים באמצעות חיבור אל העוצמות הפנימיות תוך הרחבת היכולת שלנו להכיל את אשר בנו ואת אשר קורה לנו, כשאנחנו חיים בהווה. אנחנו עסוקים רבות ומתישים עצמנו בחיטוט בעבר, בהתרפקות על הכאבים והפצעים ובהיאחזות בפנטזיות עתידיות בו בזמן אנחנו מפסידים את חיינו כאן ועכשיו.
הגוף נוצר בתוכו אינפורמציה רבה על אירועים שונים בחיינו ומבלי משים אנו פועלים מתוך מידע זה.
. בעבודת המודעות, המחברת תחושות גוף עם תובנות מנטאליות ורגשיות (הנקראת איזון גוף - נפש או פסיכותרפיה הוליסטית), אנו מתחברים אל עצמנו ברמות הוויה עמוקות ביותר ויכולים דרך כך לחזק ולחדד את יכולת הבחירה שלנו, לשנות דפוסים לא רצויים ולפעול בעולם מתוך עוצמה פנימית, שמחה ואהבה. בתהליך המכוון שינוי אנחנו לומדים לפגוש, לזהות ולהכיל את הכוחות השונים הפועלים בנו ולהתחבר למקורות הכוח והעוצמה שלנו; אל עוצמת הכוח הפנימי החיובי המצוי בכל אחד מאיתנו.
אל האהבה הפנימית הנחוצה לקיומינו ולפועלנו בעולם.
נשימה מעגלית הקרויה גם נשימה מודעת או ריברסינג, מפגישה אותנו עם תכנים, שאנחנו לא במגע יום - יומי איתם.
. מה ההשפעה של החמצן בגוף?
בתהליך הנשימה אנחנו מכניסים כמות גדולה של חמצן בזמן קצר יחסית. על פי רוב רובנו לא מנצלים את יכולת הנשימה המרבית שלנו, כך שאנו מנצלים כ - 40% מיכולת זו. עם הנשימה המעגלית נכנס חמצן רב אל הגוף, אל התאים, מחיה אותם וממלאם באנרגיה. במקביל משתחררת אנרגיה רבה מהגוף ומשתחררות חסימות פיסיות ורגשיות.
לכן עוזרת לנו עבודת הנשימה להשתחרר מדפוסים שאינם מיטיבים איתנו עוד, העשויים להיות בגוף עוד מזמן לידתנו ואף לפני כן.
. טכניקת הנשימה מביאה אותנו למצב בו התנגדויות והגנות האופייניות לנו נחלשות, דבר המאפשר העלאת זיכרונות, רגשות ותחושות שנסתרות מהתודעה המודעת שלנו.
התהליך מסייע מאוד לצמיחה ולהתפתחות אישית ומאפשר פתיחת חסימות פיזיות, רוחניות ורגשיות.
המשך הנשימה לאותם אזורים בגוף הנושאים את הכאב או הזיכרון המכאיב, מאפשר את הבראתם ושיקומם.
בטיפול אנו משתחררים ממחשבות שליליות ונוטעים מחשבות חיוביות ובכך יוצרים מציאות חדשה: מחשבה חיובית יוצרת מציאות חיובית.
. הריפוי נובע מלקיחת אחריות על חיינו, מהתמודדות עם התנגדויות ומאבקים פנימיים ומהתמסרות לתהליך.
כתוצאה מכך משתחרר כל מחסום המעכב את הזרימה הטבעית בגוף.
השקט הפנימי, הבהירות והשלווה המופיעים לאחר שוויתרנו על ההתנגדות ועל המאבק הפנימי מאפשרים חיים מלאים ואת מימוש הפוטנציאל הטמון בנו ומביאים לחיים מתוך אהבה כנה.
.

---

הכותבת: תמי דגים - נוימן, המנחה את הקורס, מלמדת במכללת "רידמן" נשימה מודעת, התפתחות ומודעות ועוד.
. עובדת סוציאלית בהכשרתה ועוסקת מזה כ - 10 שנים בליווי תהליכי מודעות באופן פרטני וקבוצתי.
מטפלת באיזון גוף - נפש. למדה נשימה מודעת אצל מרגלית קרוקר, קרניו - סקראל במכון אפלג'ר, ריפוי בקול בשיטת "קול הרוח" - אסתר שמיר, מסיימת בימים אלה את הכשרתה כמטפלת "המסע" - ברנדון בייס.

המשך לקרוא

תרפיה באמצעות נשימה מעגלית

נשימה מעגלית, היא התהליך המאפשר תרפיה עמוקה באמצעות טכניקות נשימה. הריפוי מתאפשר על ידי פתיחת חסימות רגשיות.
מקור הקושי
מרבית הקשיים שאנו חווים מקורם בחוויות הילדות. כבר בינקות אנו לומדים לדכא פיזית את רגשותינו על ידי הגבלת הנשימה וכיווץ שרירים. במרוצת השנים, תהליך מגונן זה הופך לאוטומטי ולכרוני, אנו מאבדים את היכולת לחוות רגשות ולבטא אותן באופן מלא.
הריפוי
הנשימה מחברת בין התת מודע למודע, בין הפיזי לרגשי ולמנטלי. כשבצעים נשימה מעגלית ברצף לאורך זמן נוצרת גישה למקומות הפגועים ומתאפשר ניקוי, טיהור וריפוי.
השילוב של רגיעה עמוקה, פתיחות של הגוף והרוח וקליטה מוגברת של חמצן מסייע בהמסת כל דבר שחוסם את הזרימה הטבעית של הגוף.

נשימה מעגלית, או ריברסינג,היא תהליך עומק המבוסס על התנסות אישית, המאפשר ריפוי עמוק של בעיות רגשיות, מנטליות או פיזיות.

המשך לקרוא